De weg
Stap voor stap zeg ik ja tegen mezelf..
Eerlijk is eerlijk: grenzen voelen en bewaken is ook voor mij niet altijd vanzelfsprekend geweest. Ik ben enthousiast van aard en vind veel dingen leuk – en juist daardoor nam ik soms te veel hooi op mijn vork. Jarenlang liep ik op wilskracht, gedreven door een gevoel van ‘moeten’, prestatiedruk en het verlangen om het goed te doen voor anderen. Nee zeggen vond ik lastig. En eerlijk? Soms nog steeds. Maar juist dat maakt dat ik mensen zo goed begrijp. Want ik weet hoe het voelt als je hoofd op aan staat, terwijl je lichaam eigenlijk al nee zegt.
Aanbod
De drukte uit
3 Sessies
Wat je kunt verwachten
✓ Aandacht voor rust, herstel én richting
✓ Mindful wandelen, adem en lichaamsgerichte oefeningen
✓ Reflectie op patronen en praktische stappen naar verandering
📍 Wandelend of afwisselend online/in de natuur
📘 Gratis werkboek!
📆 3 sessies van 50 minuten
📱 WhatsApp: ondersteuning maximaal 8 berichten per maand
🎯 Voor wie: een kort traject voor wie wil vertragen, reflecteren en met hernieuwde energie verder wil
€ 285
Rust zonder moeten
6 Sessies
Wat je kunt verwachten:
✓ Inzicht in jouw rust- en spanningspatronen
✓ Lichaamsgerichte oefeningen om te vertragen
✓ Tools om rust in te bouwen in je dagelijks leven
📍 Wandelend of afwisselend online/in de natuur
📆 6 sessies van 50 minuten
📱 WhatsApp: ondersteuning maximaal 8 berichten per maand
🎯 Voor wie: een middellang traject mensen die vaak ‘aan’ staan, moeite hebben met loslaten en zichzelf voorbijrennen
€ 570
Van moeten naar mogen
10 Sessies
Wat je kunt verwachten:
✓ Bewustwording van innerlijke kritische stemmen
✓ Herstellen van contact met je lichaam en behoeftes
✓ Oefenen met grenzen aangeven (zowel mentaal als fysiek)
✓ Meer ruimte voor jezelf in je werk en relaties
📍 Wandelend of afwisselend online/in de natuur
📆 10 sessies van 50 minuten + optionele tussenmomenten
📱 WhatsApp: ondersteuning maximaal 8 berichten per maand
🎯 Voor wie: een langer traject voor mensen die willen loskomen van automatische patronen en beter willen voelen wat zij nodig hebben
€950
Even eruit…
1 Sessie
Wat je kunt verwachten:
✓ Ruimte voor een concrete vraag of thema dat speelt
✓ Mindfullness en lichaamsgerichte oefeningen en reflectie
✓ Praktische handvatten die je direct kunt toepassen
✓ Afronding met korte samenvatting en eventueel een vervolgvoorstel
📍 Wandelend of online
📆 1 sessie van 80 minuten
🎯 Voor wie: als je met iets zit, even pas op de plaats wil maken of een frisse blik zoekt
€ 145
Power check
1 Sessie
Wat je kunt verwachten:
✓ Een snelle, heldere check-in op waar je nu staat
✓ Praktische tools of reflectie op een vraag die speelt
✓ Een boost in focus, richting of rust
📍 Wandelend of online
📆 1 sessie van 30 minuten
🎯 Voor wie: mensen die even willen inchecken, sparren of stilstaan bij een thema – zonder meteen een traject aan te gaan
€ 50
Duwtje in je pocket
What’s app Coaching
Wat je kunt verwachten:
✓ Korte, gerichte coaching via berichten
✓ Reflectie en feedback op jouw tempo
✓ Tools en reminders voor in het dagelijks leven
📍 Online
📱 WhatsApp ondersteuning maximaal 30 berichten per maand
🕒 Jij bepaalt wanneer je een bericht stuurt, ik reageer binnen twee werkdagen
🎯 Voor wie: mensen die behoefte hebben aan een zetje, een spiegel of een reminder om dichtbij zichzelf te blijven
€45
Van belast naar balans
EMDR
Wat je kunt verwachten:
✓ Een krachtige en gerichte sessie om belastende herinneringen te verwerken
✓ Gebruik van EMDR-technieken die snel verlichting kunnen geven bij trauma of angsten
✓ Versterken van je veerkracht en innerlijke rust ✓ Mogelijkheid tot restitutie als de behandeling eerder kan worden afgerond
📍 Online (laptop of groot scherm vereist)
🕒 3 sessies van 80 minuten
🎯 Voor wie: mensen die willen werken aan traumaverwerking, angsten of hardnekkige belemmerende overtuigingen, zonder een langdurig traject aan te gaan
€380
FAQ
Wat kan ik verwachten van een sessie?
In een sessie bij Bindenga Mind & Motion draait het om jou: jouw verhaal, jouw behoeften en jouw tempo. Je kunt een combinatie van gesprekken, lichaamsgerichte oefeningen en praktische handvatten verwachten, altijd met een focus op rust en balans. Elke sessie is afgestemd op jouw situatie.
Welk traject past bij mij?
De duur van een traject hangt af van je doelen en de aard van je vraag. Voor sommige mensen zijn enkele sessies genoeg om inzichten te verkrijgen en veranderingen door te voeren, terwijl anderen baat hebben bij een langer traject. We bespreken altijd samen wat voor jou het beste is.
Wat als ik een sessie moet annuleren?
Je kunt je sessie tot 48 uur van tevoren kosteloos annuleren. Zeg je binnen 48 uur af, dan brengen we een deel van de sessie in rekening. Annuleer je binnen 24 uur of kom je niet opdagen, dan wordt de volledige sessie in rekening gebracht.
Hoe werkt WhatsApp coaching?
WhatsApp coaching biedt je de mogelijkheid om kort en krachtig ondersteuning te krijgen via berichten. Afhankelijk van het pakket dat je kiest, kun je maximaal 8 of 30 berichten per maand sturen. Dit biedt flexibiliteit als je tussendoor vragen hebt of wat extra ondersteuning nodig hebt.
Wat is het verschil tussen een individuele sessie en een traject?
Een individuele sessie is bedoeld voor een eenmalige sessie waarin we samen een specifiek probleem of vraagstuk aanpakken. Een traject is een serie van sessies die dieper ingaan op je persoonlijke groei en het bereiken van je doelen. Trajecten bieden meer ruimte voor duurzame verandering.
Bied je alleen online sessies aan?
Nee, naast online sessies biedt Bindenga Mind & Motion ook wandelcoaching aan, waar je in de natuur kunt werken aan je doelen. Deze sessies kunnen afgewisseld worden met online sessies, afhankelijk van wat voor jou het beste werkt.
Kan ik ook alleen voor een eenmalige sessie komen?
Ja, zeker! Een eenmalige sessie kan waardevol zijn voor iemand die even wil reflecteren, een specifiek vraagstuk heeft of tijdelijk ondersteuning zoekt. Samen kijken we of het iets is waar je baat bij hebt, of dat een traject misschien meer passend is.
Wat is jouw werkwijze?
Mijn werkwijze is gebaseerd op een holistische benadering, waarbij ik niet alleen naar je gedachten en gevoelens kijk, maar ook naar je lichaam en de verbinding tussen beide. Dit zorgt voor diepere inzichten en helpt je om in balans te komen. Daarnaast bied ik praktische tools en oefeningen die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven.
Heb ik een specifieke vraag of probleem nodig om te starten?
Je hoeft geen specifiek probleem te hebben om te starten. Soms is het al genoeg om het gevoel te hebben dat je iets in je leven wilt veranderen of meer inzicht wilt krijgen in je eigen patronen. We kunnen samen kijken waar je behoefte ligt en hoe je daar het beste mee om kunt gaan.
Hoe werkt betalen?
Na elke losse sessie ontvang je een betaalverzoek via Tikkie of iDEAL, graag binnen vijf dagen voldoen. Voor trajecten stuur ik het betaalverzoek voorafgaand aan de eerste sessie; lukt dat niet? Dan spreken we ter plekke een betalingsregeling in termijnen af. Alle tarieven zijn exclusief 21% BTW; bij te late betaling volgt eerst een vriendelijke herinnering en kunnen nieuwe afspraken tijdelijk niet worden ingepland.
Rust nemen
Elke keer als je ja zegt tegen een ander, is het de moeite waard om even stil te staan: zeg ik hiermee ook ja tegen mezelf?
Door af en toe een moment van rust en reflectie in te bouwen, kun je bewaken of je keuzes je werkelijk dienen. Want alleen als je goed voor jezelf zorgt, kun je er ook zijn voor anderen. Voordat je weer snel in de strijd voor een ander stapt, vraag je dan af: wat is goed voor mij?
Gun jezelf die reflectie – maak vandaag nog ruimte voor jezelf.
Wil je meer ruimte voor jezelf creëren? Plan een gratis klik gesprek in of neem contact op als je vragen hebt!
Bindenga Mind & Motion Counseling
Altijd sterk, altijd ‘aan’ – voor iedereen klaarstaan, maar zelf op omvallen? Bij Bindenga Mind & Motion krijg je nuchtere, lichaamsgerichte therapie die je helpt uit je hoofd te komen, je grenzen te voelen en weer rust te vinden — zonder dat het zwaarder wordt dan nodig
Contactformulier
KvK Nummer : 96115653
AGB Code Persoonlijk : 90119721
AGB Code Praktijk : 90095248
Over
Aanbod
Contact
Tips
bindengamindmotion@gmail.com
Tel: 0634238276