🎉 NIEUW: Sessies nu ook in de spreekkamer in Rotterdam Alexander!

Goed nieuws! Vanaf 1 juli kun je bij Bindenga Mind & Motion niet alleen terecht voor wandel- en online therapie, maar óók voor sessies in een fijne praktijkruimte in de groene wijk nabij Rotterdam Alexander. Een rustige, warme plek waar je echt even kunt landen.

Wanneer kies je voor de spreekkamer?

Niet iedereen voelt zich prettig bij therapie in de buitenlucht of via een scherm. Soms heb je simpelweg behoefte aan meer privacy, rust of structuur. Misschien zit je hoofd te vol of wil je dieper werken aan stress, trauma of hardnekkige patronen. In de spreekkamer is er letterlijk en figuurlijk ruimte om stil te staan bij wat jij nodig hebt.

De sessies zijn ook zeer geschikt voor bijvoorbeeld EMDR. Dit is een effectieve methode bij het verwerken van ingrijpende of langdurig belastende ervaringen, zoals trauma’s, verlies, paniek of overweldigende stress.

Praktische informatie

De praktijkruimte ligt op loopafstand van treinstation Rotterdam Alexander. metrostation Graskruid en Romeynshof.
Kom je met de auto? Dan kun je gratis parkeren voor de deur. Ook vanaf de snelweg ben je er zo. De ruimte bevindt zich in een rustige wijk en wordt gedeeld met een andere psychosociale praktijk.

Waarom kiezen voor Bindenga Mind & Motion?

🌿 Je loopt vast en verlangt naar meer rust, richting of ruimte voor jezelf
✨ Je wil beter leren omgaan met stress, trauma’s of grenzen – vaker nee zeggen, meer energie ervaren en dichter bij jezelf blijven
💬 Je zoekt persoonlijke begeleiding die laagdrempelig, warm en afgestemd is op wie jij bent

Ik werk met een combinatie van bewezen therapeutische methodes zoals ACT, CGT, lichaamsgerichte en oplossingsgerichte technieken. Alles afgestemd op jouw hulpvraag en jouw tempo – zonder oordeel, met aandacht voor wie jij bent.

Kennismaken?

Wil je ontdekken of dit bij je past? Plan dan een gratis klikgesprek via de website, WhatsApp of stuur gerust een berichtje.
Of je nu kiest voor buiten, online of in de spreekkamer: je bent van harte welkom. Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten. 🌿

🌞 De kracht van buiten: hoofd vol? Ga de deur uit!

Wat een geluk hebben we dit voorjaar met de zon en het droge weer. Alsof de natuur ons een extra duwtje geeft om naar buiten te gaan. En eerlijk? Ik ben de eerste die daarvan geniet. Even op het balkon met een kop thee, een wandeling langs de plas met m’n hond of gewoon lekker zitten op een terrasje in het zonnetje. Natuurlijk goed ingesmeerd – want hoewel de zon veel voordelen biedt, is het ook belangrijk je huid goed te beschermen.

Buiten zijn doet méér dan alleen een kleurtje geven. Zonlicht helpt je lichaam om vitamine D aan te maken, wat goed is voor je weerstand en botopbouw. En frisse lucht is niet alleen fijn voor je longen, maar ook voor je hoofd. Het geeft letterlijk én figuurlijk meer ademruimte.

Daarnaast gebeurt er iets bijzonders als je beweegt in de natuur. Je lijf maakt endorfine en serotonine aan – gelukshormonen die je helpen je stemming stabiel te houden. Je hoeft daarvoor echt niet te rennen of jezelf in het zweet te werken. Juist rustig wandelen of even bewust stilstaan helpt om op te laden. Zonder druk. Zonder moeten.

Maar hoe vaak gunnen we onszelf dat eigenlijk?

We brengen zóveel tijd binnen door. Van half negen tot vijf op kantoor onder felle TL-lampen, turend naar je scherm. En dan ’s avonds uitgeblust op de bank. Geen wandeling in je pauze, want je eet snel iets achter je bureau. Op die momenten krijgt je lijf én je brein nauwelijks ruimte om te herstellen – met als gevolg dat je na een werkdag geen puf meer over hebt. Terwijl een kwartiertje buiten al zo’n verschil kan maken.

Soms lopen onze gedachten over of zit je hoofd gewoon ‘vol’. Je blijft hangen in piekergedachten of het gevoel dat alles ‘moet’. Wat dan helpt? Even uit je omgeving stappen en jezelf letterlijk verplaatsen. Schoenen aan, jas mee, naar buiten. Voel de wind door je haren. De zon op je gezicht.

Oefening: Laat de elementen je helpen om los te laten.

Rust nemen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Tijdens een wandeling kun je spelen met een simpele visualisatie. Laat de wind je hoofd leegblazen. Stel je voor dat de regen alles wat zwaar voelt van je afspoelt. Klinkt misschien een beetje gek – maar probeer het maar eens. Het werkt écht.

Voel jij je regelmatig opgejaagd, gestrest of uitgeput?
Gun jezelf een pauze. Geen quick fix, maar een zachte reset.

🌿 Boek een sessie – en ontdek rust zonder moeten. Terug naar jezelf.

Wil je meer ruimte voor jezelf creëren? Plan een gratis klik gesprek in of neem contact op als je vragen hebt!

🌿 Rust zonder moeten – het mag!

Het is zover. Na jaren van dromen, twijfelen, uitstellen en vooral héél veel denken (“kan ik dit eigenlijk wel?”, “wat zullen anderen denken?”) heb ik eindelijk iets tastbaars gecreëerd: mijn website. Een plek waar ik mijn aanbod, mijn visie en alles wat volgens mij de moeite waard is deel.

Geen designteam, geen tekstschrijver, geen marketinggoeroe. Wél: een hyperfocus, honderden kopjes koffie, slapende benen en een hoofd dat overuren draaide.

Vorig jaar deelde ik al een post dat ik écht ging starten. Toen had ik nog geen idee dat ik vlak daarna ook met een tweede baan zou beginnen naast mijn werk – en daarmee vooral minder tijd overhield in plaats van meer. Dat was weer even wennen op een nieuwe werkplek. Van drie dagen terug naar vier, lange dagen, wintertijd die voor de deur stond… Mijn praktijk moest even op de achtergrond.

In januari 2025 heb ik opnieuw de knoop doorgehakt – door het gewoon te doen: ik schreef me in bij de KvK, werd toegelaten tot een beroepsvereniging, bouwde een website (en gooide die vervolgens weer om, want: toch niet helemaal zoals ik wilde), maakte plannen en ging met ideeën aan de slag.

Dromen en ideeën… maar ook altijd weer die saboterende gedachten: wat als ik dit niet kan (terwijl ik het al jaren doe), of als het niet perfect is? En het ergste van alles: wat als niemand mijn post liket? Terwijl aan de andere kant weer… wat als het wél lukt? Wat als ik zichtbaar word? De schijnwerpers zijn niet mijn favoriete plek – al zou een beetje zichtbaarheid nu misschien best handig zijn 😉

En ja, hoe bereik je die klanten eigenlijk in deze tijd? Gelukkig weten algoritmes tegenwoordig precies wat je nodig hebt. Dus verschenen er allerlei trainingen en inspiratoren in mijn tijdlijn. Ik volgde masterclasses, deed driedaagses, kocht hier en daar een training en ja, ook met ChatGPT werd flink gespard. En toch koos ik daarna weer mijn eigen pad. Want ja, ik ben eigenwijs. Of beter gezegd: eigen-wijs.

Maar het staat er. Een eerste versie van mijn visie in kleurpaletten, woorden en beelden. Met aandacht voor de kleine dingen, maar ook voor vindbaarheid en SEO (want ja, ook die wereld mag je leren als je zichtbaar wilt zijn).

Mijn motto van de afgelopen weken (en stiekem al veel langer): Rust zonder moeten. Want we moeten al zóveel. Werken. Ontwikkelen. Alledaagse to-do’s… En stiekem gebruik ik het woord ‘moeten’ ook te vaak, totdat ik er door een cliënt op werd gewezen. Ik moet niet, ik mag! En eerlijk is eerlijk: daar had hij een punt. 

En nu? Nu ben ik simpelweg begonnen:

Geen perfecte website. Geen glad verhaal. Geen druk.

Wél echt. Wél vanuit mij. Wél goed genoeg.

💫 Wat je kunt verwachten

🌱 Wandeltherapiesessies in de natuur

🧘‍♀️ Online gesprekken met een lichte, lichaamsgerichte benadering

📦 Laagdrempelige trajecten die écht ergens over gaan – van inzicht tot verandering

💬 Een richtlijn, maar altijd afgestemd op wie jij bent